Ich kenne das Leben mit hohen Ansprüchen: nach außen kompetent und zuverlässig – und innen oft der Druck, es noch besser machen zu müssen. Lange dachte ich, das gehört einfach dazu. Bis ich gemerkt habe, dass nicht mein Anspruch das Problem ist, sondern die Härte, mit der ich mich innerlich antreibe.

Heute unterstütze ich Menschen, die viel leisten und viel denken dabei, aus Selbstkritik und Anspannung auszusteigen – und eine innere Stimme zu entwickeln, die sie ruhig, klar und trotzdem zielstrebig führt.

IRA: Innere Ruhe trotz Anspruch

Selbstcoaching bei Selbstkritik

IRA ist eine kurze Selbstcoaching-Übung, die dich aus Selbstkritik, Druck und Gedankenkarussell zurück in einen freundlichen, klaren inneren Ton bringt. Nicht „alles egal“. Sondern: gelassen leistungsfähig.

Nach IRA hast du:

✨einen konkreten Ablauf, um Selbstkritik zu entkräften (statt ihr zu glauben)

✨einen freundlicheren inneren Ton, der dich beruhigt und ausrichtet

✨mehr Gelassenheit in Druckmomenten, ohne deine Standards zu verlieren

✨einen inneren Standpunkt, mit dem du schneller wieder ins Tun kommst

Du gehst von „Ich muss mich härter antreiben“ zu „Ich kann mich freundlich führen“.

Was du bekommst

1× 20seitiges Workbook (kurz & klar) mit der IRA-Anleitung
1× Klopfakupressur Video zum Mitmachen

Ja, das möchte ich nutzen!

Mindful Wochenplaner

Hast du mehr To-dos als Post-its ?

Wie du deine Woche achtsam UND strukturiert planst, damit du alles auf die Reihe bekommst!

Der Mindful Wochenplaner ist genau das Richtige für dich, um

deine kostbare Zeit bestmöglich zu nutzen
deine Bedürfnisse und To Dos in Balance zu halten
freudig und fokussiert voranzukommen
deine Aufmerksamkeit zu schulen und den Fokus richtig zu setzen
Fragen wie „was gibt es heute zum essen“? easy cheasy abgedeckt zu haben

Der Mindful Wochenplaner strukturiert, organisiert und inspiriert dich von Woche zu Woche! Du erhältst

✔️Umsetzungstipps für deinen Alltag zwischen Verpflichtung und Leben,

✔️die wichtigsten Reflexionsfragen für die Planung

✔️ eine A4 Vorlage ready to print für deine To-dos Planung

✔️ inkl. Essensplan und Einkaufsliste zum Abtrennen

✔️Undatierte Vorlagen (für individuelles Schreiben)

✔️PDF Vorlagen perfekt für den tonersparenden schwarz-weiß Druck

✔️Inkl. die wichtigste Coachingübung aus der Lebensplanung

yes, mein Planer💜 lacht und ich möchte kaufen!